Nếu bạn là người đang cần tìm phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả thì đây sẽ là bài viết vô cùng hữu ích dành cho bạn. Sau đây SHIZENCOS sẽ chia sẻ 7 loại thực phẩm "Vàng" hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân và giữ dáng, nào cùng đi tìm hiểu nhé!

 

1. Chuối

 

 

Chuối là một loại trái cây đặc biệt trong danh sách các thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ tác dụng giúp bạn no lâu hơn.

Chuối có chứa nhiều kali, canxi, magiê và vitamin. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày.

2. Các loại quả mọng nước.

 

 

Dâu, quả mâm xôi, việt quất là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh và an toàn. Những quả mọng giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm chất béo và đường do có chứa anthocyanin.

Những loại quả mọng nước, đặc biệt là việt quất, được xem là một nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào để bổ sung vào cơ thể trong những ngày ăn kiêng. Không chỉ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn mà điều quan trọng nhất là quả việt quất còn chứa nhiều axit ursolic – là chất rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo. Axit ursolic này sẽ giúp cho cơ bắp của bạn săn chắc hơn và cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

3. Ức gà và một số loại thịt nạc khác.

 

 

Ăn thịt chưa qua chế biến ở mức vừa phải (tức là 2 - 3 phần ăn một tuần) cùng với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể giảm thiểu một số nguy cơ ung thư liên quan đến việc tiêu thụ thịt.

Ức gà không da và thịt nạc đỏ như thăn hoặc sườn bít tết chứa nhiều protein và chất sắt, có ít chất béo bão hòa hơn các phần khác. Chất béo bão hòa được cho là nguyên nhân dẫn đến chứng viêm, có liên quan đến bệnh mạn tính.

 

4. Đậu và các loại đậu

 

 

Đậu và các loại đậu khác có thể có lợi cho việc giảm cân. Chúng bao gồm đậu lăng, đậu đen, đậu tây và một số loại khác. Những thực phẩm này giàu protein và chất xơ, là hai chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy cảm giác no. Chúng cũng có chứa một số tinh bột kháng.

Do hàm lượng chất xơ cao, đậu có thể gây đầy hơi và chướng bụng ở một số người. Tuy nhiên, chế biến đúng cách có thể giúp giảm thiểu những tác dụng phụ này. Hãy thử mua đậu khô và ngâm trong vài giờ trước khi ăn.

 

5. Ngũ cốc nguyên hạt.

 

 

Các nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Hạt ngũ cốc có thể là một phần bổ dưỡng trong chế độ ăn uống và có thể có lợi cho sức khỏe trao đổi chất vì chứa nhiều chất xơ và lượng protein dồi dào.

Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan có thể làm tăng cảm giác no và cải thiện sức khỏe trao đổi chất.

Cả gạo lứt và gạo trắng đều có thể chứa một lượng đáng kể tinh bột kháng, đặc biệt nếu được nấu chín và để nguội sau đó. Mặc dù gạo trắng là thực phẩm quen thuộc nhưng gạo lứt chứa các chất dinh dưỡng bổ sung, đặc biệt là chất xơ có thể hỗ trợ hành trình giảm cân lành mạnh.

 

6. Các loại rau họ cải.

 

 

Các loại rau họ cải bao gồm bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải và cải Brussels. Giống như các loại rau khác, chúng có nhiều chất xơ và nhanh no.

Hơn nữa, những loại rau này có chứa một lượng protein dồi dào. Chúng gần như không chứa nhiều protein như thức ăn động vật hoặc các loại đậu, nhưng vẫn cao đối với rau.

Sự kết hợp của protein, chất xơ làm cho các loại rau họ cải trở thành thực phẩm hoàn hảo để đưa vào bữa ăn của bạn nếu bạn muốn giảm cân.

Chúng cũng rất bổ dưỡng và chứa các hợp chất có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Tuy nhiên, không có loại rau họ cải nào có thể thay thế các phương pháp tầm soát ung thư được khuyến nghị hoặc điều trị ung thư thích hợp.

 

7. Các loại nấm.

 

 

Như chúng ta đã biết, nấm là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, bổ sung 100g nấm vào thực đơn ăn kiêng của bạn sẽ cung cấp 50 calo, ít hơn 1g chất béo, 7g carbohydrate, khoảng 4g chất xơ và khoảng 1,5g protein. Nhờ đó, thực phẩm này sẽ lấp đầy dạ dày của bạn mà không khiến bạn nạp quá nhiều calo.

 

Để có được cơ sở gia công thực phẩm chức năng uy tín, hãy liên hệ ngay với Shizencos. Shizencos luôn đồng hành cùng bạn mọi lúc, mọi nơi.

 

• Công Ty TNHH Hóa Dược Shizencos ( Shizencos Pharco)
• Trụ sở: 373-375 Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh. 
• Vp Hà Nội: 36 HD Mon City, Số 2 Hàm Nghi, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
• Nhà máy sản xuất: B1 Nhà xưởng Ossif, Khu Công Nghiệp Tân Kim, Huyện Cần Giuộc, Tỉnh Long An. 
• Thời gian làm việc: Thứ hai - Thứ sáu: 8h00 đến 18h00
• Thứ bảy: 8h00 đến 12h00
• Email: contact@shizencos.com
• Website: www.shizencos.com
• Hotline: +84 28 3636 8418
• SĐT: 0901 367 522

Email: contact@shizencos.com

Website: www.shizencos.com

Hotline: +84 28 3636 8418

SĐT: 0901 367 522

 

Tag: Gia_công_mỹ_phẩm , Mỹ_phẩm_thiên_nhiên, gia công mỹ phẩm tp HCM, Natural_Cosmetics , Sản_xuất_mỹ_phẩm , Quy_trình_sản_xuất_mỹ_phẩm , nhà máy gia công mỹ phẩm đạt chuẩn GMP ASEAN , OEM/ODM , gia công thực phẩm chức năng , thực phẩm chức năng , Gia_công_mỹ_phẩm_thiên_nhiên , gia_công_mỹ_phẩm_thương_hiệu_độc_quyền , Sai_lầm_khi_kinh_doanh_mỹ_phẩm , Kinh_doanh_mỹ_phẩm_thất_bại , Làm_sao_để_kinh_doanh_mỹ_phẩm_thành_công , Nhà máy gia công mỹ phẩm tại tp hcm , Giảm_cân

 

Quy trình sản xuất mỹ phẩm chất lượng

Chìa khóa giúp bạn thành công trong lĩnh vực mỹ phẩm

Nhà máy nào Gia công mỹ phẩm uy tín ?